Cómo perdonar a un marido infiel: 15 consejos útiles

Sí, la infidelidad no siempre se trata de experiencias sexuales fuera del matrimonio. ¡También existe la infidelidad emocional! Y para colmo, en la era de las redes sociales y la abrumadora exposición a un mar de opciones, la infidelidad se ha convertido en un fenómeno común. Y, sin embargo, algunas preferiríamos perdonar a un marido infiel antes que arruinar un vínculo duradero que hemos cultivado durante años. ¿Es una muestra de debilidad perdonar a alguien por infidelidad? Probablemente no, cuando hay mucho en juego.

Entonces, ¿cómo se perdona a un esposo infiel? ¿Daña la autoestima? ¿Y cuánto tiempo se tarda en perdonar a alguien por infidelidad? En este artículo, hemos intentado ofrecerte algunos consejos para afrontar la infidelidad en una relación, con la ayuda de nuestra consejera experta Dhriti Bhavsar (Maestría en Psicología con especialización en psicología clínica), especializada en relaciones, terapia prematrimonial, temas LGBTQ y rupturas. Sigue leyendo para descubrir más sobre cómo seguir con un infiel y los detalles del perdón por traición.

¿Qué es la maniobra de la primera vez y cómo hacerlo?

¿Puedes perdonar a un tramposo?

La infidelidad y el perdón no son muy compatibles. Pero si te preguntas: "¿Se puede perdonar a un infiel?", imagina esto: tu esposo de 10 años te confiesa que una vez te engañó con su secretaria. ¿Dejas tu matrimonio, que por lo demás es bueno? ¿Te quedas y cuidas la relación? ¿Es posible perdonar a un infiel?

Un usuario de Reddit opina lo siguiente sobre perdonar a una pareja infiel: «En una relación larga, sí. Pasan cosas y a veces la comunicación se rompe. Pero no voy a dejar una relación de 12 años si ella está dispuesta a reconocerlo y quiere hablar sobre cómo solucionarlo».

¿Cuánto tiempo es demasiado tiempo sin sexo en una relación?

Dhriti coincide: «Se puede superar la infidelidad, y muchas parejas salen fortalecidas. Sin embargo, es importante preguntarse si se puede perdonar al infiel». Ella cree que se deben considerar algunas cosas al intentar perdonar a un esposo infiel, como:

• ¿Tu pareja se disculpa genuinamente y pide perdón de corazón, o está arrepentido de haber sido descubierto?
• ¿Está dispuesto a hacer un esfuerzo por el bien de la relación y recuperar la confianza?
• ¿Está él asumiendo la responsabilidad de sus acciones o está concentrado en culparte a ti?
• ¿Tienes la capacidad de confiar en él nuevamente y crees que vale la pena salvar la relación?

Dhriti añade: «Tomará tiempo reconstruir la confianza y llegar a un punto en el que puedas perdonar a tu pareja. Tendrás que ser paciente contigo mismo y con él. Pero esto puede ser un verdadero punto de inflexión en la relación».

La importancia del perdón en una relación

Hablando sobre el perdón por traición en las relaciones, un usuario de Reddit comentó: «En las relaciones se cometen errores y es justo perdonar una, dos o incluso tres veces, pero no se debe ignorar un patrón de errores después de una comunicación clara del problema. Probablemente indique una falta de respeto y que no son compatibles». Y estamos totalmente de acuerdo.

Si bien el perdón es esencial para mantener una relación sana y duradera, también es crucial verificar que tu pareja infiel no abuse de tu generosidad o amor. Después de todo, no querrás ser tú quien se arrepienta de haber perdonado la infidelidad.

Sin embargo, no hay alternativa al perdón para salvar una relación a largo plazo, siempre que la persona a la que perdonas conozca el valor de vuestro vínculo. Dhriti enumera algunos datos sobre el perdón y nos explica por qué puede ser el factor más valioso para mantener una relación:

• Aferrarse al resentimiento no les permitirá superar los dolores del engaño, manteniéndolos a ambos en una situación miserable.
• Perdonamos a los demás más por nuestro bien que por el suyo. Por lo tanto, perdonar después de una infidelidad nos trae paz porque podemos soltar lo que nos hace daño.
• Perdonar en una relación no significa olvidar. Perdonar tampoco significa permitir que la persona te vuelva a lastimar de la misma manera.
• El perdón por la traición abre espacio para la reparación. Así que, si tu esposo infiel te pide perdón, suele ser una luz de esperanza para reconstruir la relación.
• El perdón en una relación es voluntario, lo que significa que nadie puede forzarlo, ni siquiera tú. Por eso también el perdón empodera tanto al que perdona como al perdonado.

15 consejos útiles para perdonar a un marido infiel

Sí, ser engañada por tu esposo puede afectar tu salud mental. Puede volverte desconfiada e irritable. Quizás nunca puedas confiar en tu esposo ni en nadie. Perdonar después de una infidelidad también puede ser algo imposible para ti. Pero ¿qué pasa cuando tu esposo te ha engañado solo una vez, en un momento de debilidad, y se ha estado arrepintiendo desde entonces? ¿Qué pasa cuando tienes hijos y cargas financieras que atender? ¿O si has invertido en un futuro juntos y no quieres romper el vínculo emocional que comparten con tu esposo?

En tales casos, quizás estés más dispuesta a enmendar las cosas con tu pareja infiel o a darle una segunda oportunidad. Así que, mientras reflexionas sobre cómo perdonar a alguien que te lastimó emocionalmente, ¿por qué no echas un vistazo a los 15 consejos sobre cómo perdonar a un esposo infiel que hemos recopilado con la ayuda de Dhriti? Aquí van:

1. Sé paciente contigo mismo

Dhriti opina: «Cuando estés considerando perdonar una infidelidad, es importante ser paciente contigo misma y dejar que el tiempo alivie parte de tu dolor. No te apresures». Una amiga mía, Andrea, tuvo una experiencia similar. Descubrió que su esposo la engañaba con un amigo después de leer sus mensajes.

Lloró durante días y decidió terminar la relación poco después. Dos años después, se encontró con su exmarido y se sorprendió al descubrir que no había tenido ninguna relación desde que Andrea lo dejó. Su arrepentimiento la hizo comprender que probablemente había tomado una decisión precipitada.

2. Siente tus emociones

Tan importante como darte el tiempo suficiente para procesar el impacto de haber sido engañada, también debes afrontar todas las emociones que esta fase conlleva. Dhriti aconseja: «Permítete experimentar y expresar con autenticidad lo que surja; cualquier emoción, pensamiento o sentimiento que tengas en torno a esta situación debe ser reconocido. Está bien sentirse enojado o herido».

Así que, en lugar de esconder tus emociones negativas bajo la alfombra, revísalas, ya sea ira, tristeza o desesperación, para que, al salir de esto, puedas reflexionar con la mente despejada. Esta es la respuesta a cómo perdonar a alguien que te lastimó emocionalmente.

3. No te fuerces a ser fuerte

Sí, perdonar después de una infidelidad puede ser difícil. No, ser fuerte no funciona cuando reprimes tus verdaderos sentimientos y emociones, sin desahogarte y reprimirlos. Dhriti dice: «Es importante recordar ser uno mismo y no forzarte a sentir o actuar de cierta manera».

Una compañera de trabajo, Sheila, era conocida por su carácter vivaz y su rostro siempre sonriente. Nadie en el trabajo se daba cuenta de lo que estaba pasando en su vida personal, hasta que un buen día empezó a llorar en el baño. Dos de sus compañeros, incluyéndome a mí, tuvimos que sujetarla y obligarla a sentarse antes de que finalmente se desahogara sobre la infidelidad de su marido y cómo la había afectado. Así que, si te preguntas cómo perdonar a un marido infiel, bueno, necesitas desahogarte y dejar de ser demasiado fuerte.

4. Identifica tus necesidades

¿Quieres saber cómo perdonar a alguien que te ha infiel? ¿O aún te cuesta seguir con él? Dhriti dice: «En una etapa difícil como esta, necesitas descubrir qué es lo que realmente necesitas». Así que pregúntate:

• ¿Qué necesitas de tu pareja? ¿Necesitas que te deje en paz o que te tranquilice y se disculpe?
• ¿Qué esperas de ti mismo? ¿Deseas dejarlo todo y quedarte solo o perdonar y aceptar los defectos de tu pareja?
• ¿Qué necesitas, en general, para superar esto? ¿Necesitas hablar con alguien de tu familia? ¿O con tus amigos? ¿O necesitas un tiempo lejos de todo esto?

5. Establezca límites claros

¿Es una muestra de debilidad perdonar a alguien por infidelidad? Bueno, no cuando se tienen límites sanos. Dhriti cree que «establecer límites claros es innegociable incluso en una relación sana. Por lo tanto, es absolutamente necesario comunicarle tus necesidades a tu esposo y establecer límites para protegerlo». Así es como se perdona a un esposo infiel con gracia. Los límites pueden ser:

• Pidiendo transparencia en la relación
• Hacerles saber que no estás de acuerdo con que coqueteen sutilmente con otras mujeres en fiestas o en el trabajo.
• Contarles sobre sus necesidades emocionales o sexuales y si están siendo satisfechas.

6. Busca apoyo

Cuando lidias con un esposo infiel y no sabes cómo perdonar a quien te infiel, una de las cosas más importantes es encontrar una red de apoyo con la que puedas desahogarte y en la que puedas confiar. Dhriti aconseja: «Busca el apoyo de personas de confianza. Crea un espacio seguro a tu alrededor». Esto puede ayudarte a superar el dolor y la traición. Esta red puede incluir a tus amigos de confianza, un familiar o compañeros de trabajo. Pero ten cuidado de no desahogarte con la persona equivocada, o acabarás siendo pasto de chismes sin sentido.

7. No te culpes

Lo peor que puedes hacer al estar con alguien infiel o lidiar con un esposo infiel es culparte por todo el incidente. Así que, podrías culparte por:

• No ser lo suficientemente guapo o atractivo
• No llevar un registro de sus actividades
• No ser bueno en la cama

Dhriti sugiere: «Evita caer en la espiral de culpabilidad. Esto perjudica más que beneficia tu bienestar general. Comprende que las infidelidades ocurren independientemente del rol de la pareja infiel en la relación».

8. Opte por una comunicación abierta y honesta

Para quienes se preguntan cómo superar el dolor y la traición, Dhriti dice: «No hay alternativa a una conversación sincera cuando se trata de resolver estos problemas, incluso si se siente enojada. Así que, opten por una comunicación abierta y honesta con su esposo sobre por qué sucedió esto y cómo proceder a partir de ahora».

Esto es lo que puedes hacer:

• Pregúntales cuáles son sus necesidades de la relación.
• Descubra si sus objetivos de relación aún están alineados
• Identifiquen las diferencias, si las hay. Averigüen si ambos se han convertido en personas diferentes con objetivos y valores de vida distintos.

9. Pasa suficiente tiempo solo

Dhriti dice: «Debes dedicar tiempo y esfuerzo a cuidarte, afrontar tu dolor y crear un espacio seguro dentro de ti». Recuerda: solo cuando estés completamente sola podrás afrontar esta situación de forma saludable. Así que, pasa suficiente tiempo a solas. Cuídate y escucha tus necesidades emocionales. La respuesta a cómo perdonar y dejar ir a un marido infiel con gracia llegará a ti.

10. Reconoce los esfuerzos de tu marido

Es muy fácil pasar por alto cualquier esfuerzo que tu esposo esté haciendo durante esta etapa, ya que la ira y la tristeza pueden nublar tu juicio. Pero Dhriti dice: «Es fundamental reconocer los esfuerzos que hace tu cónyuge». Así que, esto es lo que debes hacer:

• No lo hagas sentir invisible solo porque estás pasando por tu dolor.
• Habla si quiere
• Déjalo que se disculpe y haga las paces, en lugar de dejarlo afuera o aplicarle el tratamiento del silencio.
• Participar en intimidad emocional, si él está dispuesto
• No fomentes emociones negativas cuando hablas

11. Sé responsable

Si te sientes herida en una relación debido a un esposo infiel, Dhriti sugiere: "Asume la responsabilidad de tu parte en los problemas de tu matrimonio". Así que, si bien no deberías culparte por todo lo que salió mal ni dudar de ti misma por permitir que esto sucediera, tampoco deberías ignorar tu propio papel en esta situación. Hazte estas preguntas:

• ¿Ignoraste a tu marido cuando él quería hablarte en el pasado?
• ¿Lo descuidaste a él y a sus necesidades y te quedaste pegado a tu teléfono o a tu perfil de redes sociales?
• ¿Has sido grosero con él, con sus amigos o con sus padres?
• ¿Hizo usted comentarios ofensivos o sarcásticos, degradándolo, en público?

12. Concéntrese en el autocuidado

Así que, si te sientes herido en una relación y te preguntas: "¿Cómo puedes perdonar a alguien que te infiel?", Dhriti sugiere: "En estos casos, siempre deberías buscar salidas constructivas y saludables para tus emociones". Así que, olvídate de la infidelidad y del perdón por un tiempo, o si es posible, perdona y déjalo ir. Y, sin duda, concéntrate en tu propia felicidad y opta por métodos de autocuidado como:

• Diario
• Ejercicio diario
• Atención plena y meditación
• Comer de forma saludable
• Pasatiempos, como la cerámica, la lectura o la pintura.

13. Encuentra razones para perdonar a tu marido

Mientras resuelves el dilema de cómo perdonar a un infiel, recuerda que, si bien es importante asegurarte de que tu esposo no te dé por sentado, también es crucial encontrar maneras de que tu relación funcione de nuevo. Dhriti dice: «Encuentra razones para perdonar a esta persona, porque solo puedes perdonarla si tienes suficientes razones y crees que vale la pena salvar la relación y luchar por ella». Así que, hazte preguntas como:

• ¿Para quién estás haciendo esto?
• ¿Qué esperas obtener de ello?
• ¿Está pidiendo perdón?

14. Establezca expectativas realistas

Dhriti dice: «Es importante establecer expectativas de relación realistas y tener una idea clara de lo que sucederá antes y después de perdonar a tu pareja». Y estamos de acuerdo. Debes tener una visión real de todo el panorama al lidiar con las infidelidades de tu esposo y anhelar que la relación vuelva a funcionar.

No esperes una reconciliación romántica de ensueño ni compares tu relación con las selfies de pareja de otra persona en Instagram. Prepárate para las rupturas. Y ten por seguro que no será fácil. Esta es la única manera de lograr una buena relación después de una infidelidad.

15. Consulta con un profesional de salud mental.

Y si todo lo demás falla en tu esfuerzo por lidiar con la infidelidad de tu esposo, no dudes en contactar con un profesional de la salud mental colegiado, hablar con un terapeuta familiar o acudir a terapia de pareja. Recuerda: el consejo sensato y práctico de un profesional es fundamental. Y si necesitas ayuda, los servicios de terapia de Bonobology están aquí para ayudarte. Te ayudarán a perdonar y a superar el dolor.

A estas alturas, ya debes saber cómo perdonar a un esposo infiel y lidiar con el dolor que sientes en una relación debido a una infidelidad. Ya sea que hayas descubierto que tu esposo te engañaba espiándolo o que te enteraste cuando se derrumbó y te confesó, lidiar con un esposo infiel nunca será fácil. Sin embargo, a veces es necesario perdonar a tu pareja, ya sea porque no quieres perderlo para siempre o porque hay mucho en juego.

Pero ya sea que decidas perdonar o separarte, es importante que lo hagas porque quieres y no porque las circunstancias te lo impongan. Una relación nueva y más sana siempre es bienvenida si sientes que estar con tu esposo es una opción tóxica después de la infidelidad.

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