¿Cuánto tiempo es demasiado tiempo sin sexo en una relación?

¿Te suena? En este artículo, te ofrecemos claridad sobre la dinámica de la intimidad sexual y exploramos situaciones en las que las personas terminan en matrimonios o relaciones sin sexo por diversas razones. Con la perspectiva del sexólogo Dr. Vishal Gor, especializado en el tratamiento de la disfunción sexual, profundizaremos en el problema de la falta de sexo en la relación y también daremos algunos consejos para superar las consecuencias de no tener sexo. Así que, si eres de los que a menudo se preguntan: "¿Por qué mi esposo no quiere tener sexo conmigo?" o se quejan de que "mi esposa nunca quiere sexo", sigue leyendo...

¿Con qué frecuencia debe una pareja tener relaciones sexuales?

A menudo nos desconcierta la cantidad de veces que una pareja debería tener sexo. Entonces, ¿es necesario tener sexo a diario para que su relación funcione? Mi amiga Ashley me llamó una vez, frustrada porque su esposo y ella no habían tenido sexo en semanas y porque él solía alegar presión laboral para evitarlo. Me dijo: "¡Ya no hay sexo en nuestra relación! Estoy agotada. Es como si no tuviera ganas de sexo".

¿Cuánto tiempo es demasiado para tener relaciones sexuales

Pronto, incluso empezó a sospechar que él tenía una aventura. Esto me llevó a pensar: "¿Cuánto tiempo es demasiado tiempo sin sexo en una relación?" y, aún más importante, "¿Con qué frecuencia debería una pareja tener sexo para que una relación sobreviva?".

El Dr. Gor afirma: «No hay una respuesta definitiva ni correcta para esto, ya que depende de varios factores. Y no existe una cifra única que indique la frecuencia con la que una pareja debería tener relaciones sexuales. Lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra». Sin embargo, algunos factores que determinan la frecuencia con la que las parejas tienen relaciones sexuales son:

• Edad: Con la edad, la frecuencia sexual entre las parejas puede disminuir. Sin embargo, sería una generalización pensar que todas las parejas tienen menos relaciones sexuales después de cierta edad.
• Estilo de vida: Con la creciente presión de la cultura del ajetreo, las personas pueden estar ocupadas con sus trabajos o tareas domésticas. Las noches largas en el trabajo o la tensión de criar hijos pueden afectar la vida sexual de las parejas.
• Libido o deseo sexual: varios factores, como problemas médicos o ansiedad por el desempeño, pueden impedir que las parejas tengan relaciones sexuales con regularidad o provocar una baja libido/deseo sexual y ausencia de deseo sexual.

Sin embargo, el Dr. Gor sostiene: «En mis interacciones con clientes, he observado que las parejas jóvenes tienen relaciones sexuales al menos una o dos veces por semana, mientras que las parejas mayores lo hacen una vez al mes, o dos veces como máximo». Un estudio del Instituto Kinsey de 2017 también afirma lo mismo. Afirma que «…las personas de entre 18 y 29 años lo hacen dos veces por semana».

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Un estudio similar publicado en Archives of Sexual Behavior indicó que las parejas casadas o que viven juntas tenían relaciones sexuales una vez a la semana. Así que, antes de quejarte de que «mi esposa nunca quiere sexo» o de perder el sueño pensando: «¿Por qué mi esposo no quiere tener sexo conmigo?», ¡piénsalo de nuevo! Puede que no lo estés haciendo tan mal.

¿Cuánto tiempo es demasiado tiempo sin sexo en una relación?

En un estudio de la Universidad de Chicago, se demostró que las parejas que tenían relaciones sexuales una vez por semana eran las más felices. Sin embargo, el cociente de felicidad no aumentaba con la frecuencia sexual más allá de una vez por semana. Es decir, las parejas que tenían relaciones sexuales más de una vez por semana no eran más felices que las que solo lo hacían una vez por semana.

Esto probablemente demuestra que la respuesta a cuánto tiempo es demasiado tiempo sin sexo en una relación también es quizás subjetiva y varía según la pareja. El Dr. Gor coincide y afirma: «La respuesta depende de la pareja y de sus motivos personales. La mayoría de las parejas creen que no tener sexo durante seis meses es demasiado, sobre todo si están comprometidas».

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Sin embargo, algunas parejas pueden renunciar al placer sexual para vivir en otras ciudades y ganar más dinero. Otras, en cambio, no pueden vivir sin hacer el amor ni siquiera una semana. Esto se debe a que la satisfacción sexual es relativa. Así, mientras que a menudo encontrarás mujeres que se preguntan: "¿Por qué mi esposo no quiere tener sexo conmigo?", o hombres que pierden la compostura ante la idea de que "su esposa nunca quiere sexo", otros pueden ser felices con sus relaciones sin sexo durante años.

¿Por qué es importante el sexo en una relación?

Ahora bien, no decimos que el sexo sea lo único que importa en una relación romántica a largo plazo. Claro que la confianza, la compatibilidad y una conexión íntima son factores clave que ayudan a mantener una relación a largo plazo, pero el sexo es el ingrediente mágico que le da ese toque extra de energía y la mantiene viva. Así que, si te encuentras en una situación de "ya no hay sexo en la relación" y te sientes insatisfecho por ello, no estás del todo equivocado.

Esto es lo que una usuaria de Reddit comentó sobre la importancia del sexo en su vida: «Probablemente soy una de las pocas mujeres que dicen esto, pero el sexo es increíblemente importante en mi vida. Soy una persona muy sexual, disfruto compartiendo mi cuerpo con los demás y, sobre todo, anhelo el placer que brinda el sexo. La masturbación es parte de mi vida habitual, incluso siendo sexualmente activa, pero no me bastaría para pasar largos periodos sin sexo. Necesito la conexión física con alguien, ya sea casual o no».

Entonces, ¿por qué es importante el sexo en una relación? ¿Tiene algún beneficio científico? Esto es lo que, según el Dr. Gor, hace del sexo una necesidad absoluta en las relaciones:

1. El sexo es bueno para reforzar el sistema inmunológico.

Estudios han demostrado que las personas que tienen relaciones sexuales una o dos veces por semana tienen un sistema inmunitario más fuerte que quienes no las tienen. De hecho, al parecer, el sexo altera el nivel de un antígeno que nos protege de enfermedades como el resfriado y la gripe. Esto es muy similar a los beneficios que aportan los besos a la salud.

2. El sexo juega un papel importante en la mejora de los patrones de sueño.

Esto tiene mucho que ver con las hormonas que se liberan durante el sexo. Estudios han demostrado que el sexo ayuda al cuerpo a liberar hormonas como la oxitocina y la dopamina, que a la larga conducen a la relajación y a un mejor sueño.

3. El sexo ayuda a reducir los niveles de estrés.

Las investigaciones han demostrado que el buen sexo ayuda a aliviar el estrés e incluso a eliminar la ansiedad en las relaciones. Además de reducir la presión arterial, el sexo también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

4. El sexo intensifica el apego emocional.

El Dr. Gor afirma: «El sexo regular es fundamental para una relación sana, ya que genera mayor satisfacción. Además, mejora la confianza entre las parejas». El sexo ayuda a conectar emocionalmente. La oxitocina, la hormona del abrazo y el amor, asociada con la intimidad física y el sexo, fortalece los vínculos de pareja. Precisamente por eso tendemos a extrañar a nuestras parejas cuando no están.

5. Mejora la confianza en uno mismo.

El Dr. Gor también afirma: «El sexo es un factor clave que contribuye a un aumento de la autoestima». Por lo tanto, el sexo regular conlleva un aumento de la confianza y mejora el rendimiento laboral y social. Resulta muy beneficioso para quienes tienen baja autoestima.

Efectos de no tener relaciones sexuales

¿Crees que tienes suficiente sexo? ¿Sientes que podrías tenerlo mucho mejor o anhelas más? ¿Te preguntas qué efectos puede tener en tu mente y cuerpo la falta de sexo en una relación? Pues bien, así como el sexo tiene bastantes ventajas científicamente comprobadas, ya sea en una relación nueva o antigua, la falta de sexo puede causar estragos en tu cuerpo y problemas psicológicos. Entonces, ¿cómo te afecta esta situación de "no tener sexo en una relación"?

Al compartir su experiencia de una relación sin sexo, un usuario de Reddit comenta: «Actualmente vivo con mi novia de hace más de dos años y, desde que nos mudamos juntos el año pasado, nuestra vida sexual se ha visto muy afectada. Seguimos siendo muy físicos y cariñosos, pero ella empezó a rechazar con frecuencia mis insinuaciones más sexuales. Pronto dejé de intentar tener relaciones sexuales espontáneamente porque que me negaran constantemente me hacía sentir muy triste y castrado». Esto quizás también responda a la pregunta: ¿por qué es importante el sexo en una relación?

El Dr. Gor detalla algunos de estos efectos de la falta de sexo en el matrimonio:

• Irritabilidad fácil: La falta de relaciones sexuales regulares puede volver irritables a las personas. Estas personas tienden a enojarse fácilmente.
• Ansiedad: No tener relaciones sexuales en una relación también significa menos hormonas del "bienestar" en el cuerpo, lo que conduce a un mayor nivel de ansiedad.
• Depresión: Así como el sexo puede aumentar el ego, una falta significativa de sexo puede llevar a la depresión. Peor aún, podrías sentirte presionado por tus compañeros para tener sexo solo por el placer de tenerlo, sin disfrutar de tus momentos íntimos.
• Disfunción sexual: Las investigaciones han demostrado que la infrecuencia en las relaciones sexuales suele estar asociada con la disfunción eréctil en los hombres. La falta de sexo en las relaciones también puede hacer que las mujeres teman tener relaciones sexuales dolorosas cuando tienen relaciones sexuales después de intervalos prolongados.
• Problemas de pareja: Si la dinámica sexual entre las parejas casadas se ve afectada negativamente, puede incluso llevarlas al divorcio. Después de todo, no satisfacer las necesidades sexuales de la pareja constituye una causa legítima de divorcio.

Cómo lidiar con la falta de intimidad en una relación

Ahora que tienes la respuesta a tu pregunta más candente: ¿cuánto tiempo es demasiado tiempo sin sexo en una relación? También conoces los efectos negativos de la falta de sexo en el matrimonio y las ventajas de tener relaciones sexuales con regularidad. Abordemos la siguiente gran inquietud: ¿cómo se gestiona la falta de intimidad en una relación?

Dado que las relaciones son complejas y únicas, no existe una fórmula mágica para abordar la falta de afecto, intimidad o deseo sexual. Dicho esto, según el Dr. Gor, existen algunas maneras que pueden resultar eficaces para abordar este problema en la mayoría de las situaciones. Recomienda:

1. Descubra la causa raíz y abórdela

Sobre cómo solucionar la falta de intimidad en las relaciones, el Dr. Gor dice: «Es importante revisar el historial detallado de la pareja para descubrir la causa de la falta de relaciones sexuales. Y luego, se debe tratar cualquier problema de salud física o psicológica relacionado». Por lo tanto, en estos casos, asegúrese de observar si hay:

• Miedo a la intimidad/sexo o falta de deseo sexual
• Un problema médico, como la disfunción eréctil, que afecta su vida sexual.
• Algunos traumas de relaciones pasadas, como abuso sexual o relaciones sexuales dolorosas con un ex

2. Fomentar la comunicación abierta

El Dr. Gor aconseja: «La comunicación entre las parejas es fundamental para resolver los problemas relacionados con la falta de sexo». Nadie te conoce mejor que tu pareja en la cama. Así que, ábrete y conversa sanamente sobre lo que les impide tener relaciones sexuales. No hay alternativa a la comunicación abierta.

3. Centrarse en la intimidad emocional

A menudo, la falta de relaciones sexuales se debe a la falta de intimidad emocional. Esto puede deberse a diversas razones, como la presión laboral o la carga de las tareas y responsabilidades domésticas. El Dr. Gor afirma: «Es crucial abordar esta falta de cercanía emocional y centrarse en mejorarla si ninguno de los dos tiene deseo sexual». Esta es una de las mejores maneras de solucionar la falta de intimidad en las relaciones.

4. Consulta con un terapeuta sexual certificado

Por último, si todo lo demás falla, definitivamente deberías consultar con un consejero profesional o un terapeuta sexual certificado. Después de todo, la salud mental es fundamental, especialmente en estos casos. El Dr. Gor afirma: «Tanto la terapia de pareja como la terapia individual pueden ser muy efectivas en estos casos». Y si buscas ayuda, los servicios de asesoramiento de Bonobology están a tu disposición.

Para un adulto promedio, el sexo no lo es todo en una relación, pero sin duda es un componente fundamental de toda relación sana. Esperamos haberte ayudado a determinar qué contribuye a una vida sexual saludable. También esperamos que, después de leer este artículo, ya no busques la respuesta a cuánto tiempo es demasiado tiempo sin sexo en una relación y hayas encontrado una solución al eterno escenario de "no tener relaciones sexuales".

Aunque nuestras sugerencias puedan funcionar para la mayoría de las parejas, recuerden que, al final, son ustedes y su pareja quienes deciden qué es "perfectamente normal" en la cama y qué no. Así que no se sientan presionados a creer que tener sexo un cierto número de veces hará que su matrimonio sea perfecto. Así como desear sexo no es malo, no quererlo tampoco los convierte en villanos. ¿Y puede una relación sobrevivir sin intimidad? Bueno, aunque el sexo es una necesidad, un buen matrimonio también depende de la confianza mutua, la lealtad y la compatibilidad. Así que, adelante, disfrútenlo al máximo.