Los tres tipos de bombas en las relaciones: comenzando con el bombardeo de amor

Es posible que hayas oído hablar del bombardeo de amor, pero ¿has oído hablar de los otros tipos de bombas de relación? Estos son los tres tipos de bombas en las relaciones que pueden arrastrarte de vuelta a una dinámica tóxica.

💣 bomba de amor - el uso de afectos excesivos, grandes gestos y promesas de futuro como tácticas de manipulación. Pero justo cuando te sientes drogado por todo el amor y la atención, esto es seguido por un período de retraimiento, evitación o abuso. Luego te preguntas qué hiciste mal o te obsesionas con recuperar ese viejo sentimiento.

💣 bomba de ira – es cuando alguien te provoca para que te pelees con ellos. Para el terrorista suicida, un poco de atención, incluso si es rabia, es mejor que ninguna atención. Además, para aquellos adictos al caos, involucrarse en una pelea o un intercambio de texto dramático puede crear una descarga de endorfinas.

💣 bomba de seducción - hay dos tipos. Una es cuando el terrorista suicida actúa impotente y tira de tus hilos de empatía y culpa para ayudarlo. El otro usa la seducción provocativa para traerte de vuelta.

¿No nos gustan las bombas hasta cierto punto?

Usted se estará preguntando: ¿No son estas cosas parte de las citas y de una relación normal?

La diferencia entre las propuestas románticas saludables y el bombardeo amoroso es que este último se usa como una táctica de manipulación. La intención es ejercitar y mantener control y poder sobre ti.

Si recién estás comenzando, hazle saber a la persona que no quieres apresurar la relación y que la constante lluvia de afecto/gestos te hace sentir incómodo. Si ha estado atrapado en una dinámica de ida y vuelta con alguien que claramente está usando estas bombas de relación para controlarlo, es importante que deje de participar en el ida y vuelta.

El ciclo de intensidad te mantiene enganchado al ciclo adictivo

¿Cómo detener el ciclo adictivo con un ex o una persona tóxica?

Salir de la dinámica tóxica puede ser muy difícil, y es posible que desee buscar ayuda profesional para que lo respalde durante el proceso. Aquí hay algunos consejos que también pueden ayudar:

Cree, mantenga y haga cumplir sus límites

Si eres nuevo en una relación y notas que se vuelven fuertes con propuestas románticas, no solo reacciones al ritmo que marcan. Tenga una conversación para hacerles saber que desea reducir la velocidad y llegar a conocerse con el tiempo. Si la persona está interesada en crear una conexión saludable, no intentará apresurarte ni presionarte. Practica comunicar tus límites.

Obtener otra perspectiva

Es posible que no sepas si estás en un ciclo tóxico porque si has sido engañado, dudarás de tu propio juicio y perspectiva de la realidad. Es importante que hable con alguien en quien confíe y, si es posible, con un profesional de la salud mental para obtener una perspectiva objetiva.

Prepárate para la retirada

Si reconoces que estás en un ciclo tóxico y adictivo con alguien, debes reconocer que es un ciclo adictivo en el que te encuentras. Debe ser consciente de la realidad y no de la fantasía basada en cómo puede cambiar la persona. Comprenda que, de hecho, pasará por un período de abstinencia y que necesitará un sistema de apoyo que lo ayude durante este período. Cree una estrategia de mecanismos y herramientas de afrontamiento saludables que pueda usar para calmarse y regularse emocionalmente cuando sienta la ansiedad de la abstinencia. Las prácticas diarias de meditación, atención plena y autocompasión te ayudarán a montar las olas emocionales resultantes.

También puede unirse a una comunidad como Adictos al sexo y al amor anónimos o asistir a un retiro de ruptura centrado en construir patrones de relaciones saludables.