Por qué el rechazo duele tanto y cómo curar el dolor

Tengo una pregunta para ti: ¿prefieres romperte un brazo o romper con él? Le preguntamos al nuestro Seguidores de Twitter esa pregunta y el 76% dijo que preferiría romperse un brazo, mientras que el 24% dijo que preferiría romper con él.

Esta respuesta es asombrosa, porque romperse un brazo es doloroso, costoso y tiene un gran efecto en tu vida.

Sin embargo, para la mayoría de la gente, la ruptura metafórica de nuestro corazón hace peor que el dolor físico y hay ciencia que lo avala.

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Por qué los rechazos hacen tanto daño

La investigadora Naomi Eisenberg de la UCLA descubrió que el dolor social (como ser rechazado y decepcionado por otros) y el dolor físico se sienten en las mismas partes del cerebro.

Dicho de otro modo, el cerebro no puede distinguir entre el dolor de una ruptura y el dolor de un brazo roto. Cuando leí este estudio, fue como si se apagara una bombilla. Tuve un momento extremadamente difícil de adaptar a la escuela secundaria ya la universidad, y nunca sentí que pertenecía a ningún sitio. La mayoría de mis amigos se precipitaron al sistema griego o hicieron deporte, y no encontré mi sitio. Por tanto, escapé a mis libros ya mis habilidades técnicas y ciencias, pero había mucho dolor por sentirme rechazado por mis compañeros.

Cuando leí este estudio, me hizo darme cuenta de que el dolor que sentí al quedarme fuera no era algo que yo inventaba; era real.

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Si alguna vez te has sentido roto por la falta de conexión social o la pérdida repentina de una relación de la que dependía, sabes que tu dolor también es real y, como con la mayoría de lesiones físicas, hay acciones que puedes tomar para sentirte mejor. .

Cómo curar el dolor social

El reto de afrontar las rupturas y otras formas de rechazo social es que, a diferencia de un brazo roto, no puedes acudir a un médico, recibir tratamiento o decirte una fecha aproximada en la que se curará. La recuperación requiere tiempo, pero afortunadamente, los investigadores han descubierto algunas estrategias para acelerar el proceso.

Reflexiona sobre tu ruptura y tu estado de soltero

Uno de los efectos de la ruptura que es más difícil afrontar es perder tu identidad como pareja de tu ex. Las investigaciones muestran que tomar un rato para hablar con un amigo sobre por qué pasó tu ruptura y quien irás adelante puede ayudarte a curarte más rápidamente que si te guardas tus sentimientos heridos y confundidos para ti.

Invierta más en sus otras relaciones

Como los humanos somos seres sociales, los estudios han descubierto que gran parte de la estabilidad y felicidad de nuestro estado de ánimo proviene de nuestras relaciones. Cuando experimenta una ruptura, debe sustituir las hormonas positivas y de conexión que ha obtenido de su ex fortaleciendo sus relaciones con otras personas.

Mantenga su distancia

Aunque puede ser tentador mantenerse en contacto con su ex o, peor, perseguirlo en las redes sociales, los estudios demuestran que debemos crear un espacio entre nosotros y la persona que nos hirió para superar el dolor emocional. Una vez que ya no te asustas al pensar en tu ex, ya estás listo para desarrollar una amistad con ellos.

Si tienes dolor social, no estás solo. Toda nuestra mi misión es darle herramientas para encontrar una comunidad de personas como vosotros que le darán apoyo incondicional. Te siento, te veo y estoy contigo.