Citas para introvertidos: 7 trucos para finalmente salir y encontrar el amor jugoso!

De hecho, la mayoría de los solteros tienen al menos un toque de ansiedad por citas, ¡aunque no sean introvertidos! Nos atan la lengua y corremos hacia el otro lado en lugar de saludar al atractivo chico soltero en una boda. O posponer el encuentro con hombres con los que nuestros amigos quieren establecernos. Cerramos la nariz ante la idea de probar las citas online. Cuando realmente hacemos una cita a ciegas, nos ponemos incómodos o callados o empezamos a balbucear.

Las citas para introvertidos suelen significar que la ansiedad es total. Es posible que estés paralizado hasta el punto de que no puedas o ni siquiera intentas saltar al grupo de posibles parejas de citas. E incluso si consigues tener una cita, los pensamientos negativos se esconden en tu mente como los hombres boogey, arruinando cualquier posibilidad que tengas de ser simplemente nosotros mismos o pasarlo bien.

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Citas para introvertidos: la soledad tiene su precio

Y sin embargo la soledad tiene su precio. Las investigaciones muestran que se asocia con aumentos matinales de la hormona del estrés, cortisol, presión arterial elevada, beber más y menos ejercicio y tener más sobrepeso. En un estudio sobre la soledad se les pidió a los estudiantes que "prueben y evaluaran las galletas". Los investigadores dijeron en privado a la mitad de ellos que deberían realizar el experimento solos porque "Nadie quería trabajar con ellos". En la otra mitad se les dijo que todo el mundo quería trabajar con ellos, pero todavía tenían que hacer la tarea solos. Quienes les dijeron que les gustaban comieron una media de 4,5 galletas. En cambio, ¡los alumnos que fueron “rechazados” comieron una media de 9! La mayoría de nosotros entendemos demasiado bien los resultados de ese experimento.

Pero aquí tienes las buenas noticias sobre las citas para introvertidos.

Puedes vencer la ansiedad de citas y toda la timidez y la ansiedad que le rodean. De hecho, puedes vencer los miedos que se interponen entre ti y la compañía, la relación que realmente quieres. Puedes derribar ese muro de pensamientos paralizadores y reacciones negativas y sustituirlo por algo completamente nuevo: una apertura relajada (sí, dije, "relajada") a la aventura de las citas.

¿Difícil de creer? Te da una valentía y te da la oportunidad a este potente proceso de siete pasos para liberarte, toma nota:

Paso 1: Citas para introvertidos: aprovecha el poder de la autoconversación positiva

Una gran cantidad de investigaciones ha demostrado repetidamente el poder de la autoconversación o afirmaciones positivas. Esta técnica se ha utilizado para reducir los niveles de estrés y ansiedad y aumentar su rendimiento deportivo y académico. En cuanto a las citas y a conocer gente nueva, los estudios han demostrado que las personas se enfrentan con mayor facilidad cuando se encuentran en nuevas situaciones sociales y son menos propensas a realizar comparaciones sociales a la baja cuando practican la autoconversación positiva. En otras palabras aquellos participantes del estudio que utilizaron afirmaciones antes de un nuevo encuentro social redujeron sus pensamientos sobre ser rechazados, en comparación con otro grupo que se centró en la fiesta y quién estaría allí.!

La primera técnica de autoconversación que me gustaría que utilices se basa en la aceptación. Entiende que no estás solo. La mayoría, si no todos los solteros, han pasado por algún tipo de ansiedad de citas. Está bien sentirse ansioso, asustado, intimidado, extraño o incómodo. De hecho, está bien sentir lo que sienta. Así que quiero que te digas alguna variación de "Está bien que estoy nervioso", o "La mayoría de todo el mundo se siente así" o "Es normal sentirse intimidado por las citas".

Paso 2: Citas para introvertidos: ¡entiende que los errores están bien y pueden ser muy positivos!

Di que caer de cara forma parte del proceso romántico. Di alguna versión de, "Es normal cometer errores". Así se aprende. Se aprende a andar cayendo. Aprendes a salir escribiendo correos electrónicos estúpidos, poniendo el pie en la boca y haciendo movimientos torpes, tontos y sencillamente equivocados. Está bien. Es sólo una parte del proceso.

¡Además, la persona adecuada encontrará estas cosas no geniales entrañables y adorables!

Practica decirte cosas como, "Mi torpedad es divertida y divertida". "Mi nerviosismo es dulce". "Soy adorable;" "o "Puedo ser real".

Paso 3: Citas para introvertidos: note qué es correcto sobre vosotros

Cuando entras en una situación social, en lugar de notar cómo está tu falda, las bolsas bajo los ojos o las arrugas de la cara, cambia el foco de tu atención. Ponte delante de un espejo de cuerpo entero y observa cuidadosamente lo correcto en tu mirada. Describe tres atributos atractivos que tienes para ti mismo. Di cosas como, "Tengo unos ojos profundos y llenos de alma". "Mi compasión ilumina mi cara". "Tengo unos tobillos preciosos.”

"Me veo increíble con ese traje". Sean las ideas positivas de autoafirmación que le vengan a la cabeza, dígase a usted mismo. No seas modesto ni tímido.

Paso 4: Citas para introvertidos: consiga un entrenador

Un entrenador especialmente formado le puede ayudar a sacar su magnetismo y carisma naturales. ¡Y te ayudará a entender qué enviar un mensaje de texto, qué decir y qué hacer para poder ser real, divertirte y conocer personas fantásticas! ¡Es como tener un hada madrina de la vida real!

Paso 5: Citas para introvertidos: utilice el ensayo mental para desterrar el miedo

Coge el timón de tu propia mente. Debe romper las cadenas de asociación entre las citas y los pensamientos y reacciones de miedo.

Anote una jerarquía de miedo a situaciones de citas o pasos que van de menos a más ansiedad. Valore el miedo que experimenta pensando en cada situación en una escala de intensidad del 1 al 10.

Por ejemplo, si te sientes ligeramente nervioso por publicar tu foto y escribir tu perfil (puntuación de miedo=2); más nervioso por enviar un correo electrónico a alguien que parece interesante (puntuación de miedo=3); aún más nervioso por conocer a esta persona para tomar un café (puntuación de miedo=5); le preocupa mucho pedir volver a ver a la persona (puntuación de miedo=6); y tienes miedo a hacer contacto físico (puntuación de miedo=8).

Practica relajarse sentado en su silla favorita y meditando, o escuchando música relajante, o una cinta de relajación o cualquier cosa que funcione para calmarse. Esto es crítico. Si no tienes una técnica de relajación, tendrás que aprender una. Haga una respiración profunda, es decir, una respiración lenta desde la zona del vientre. Junte las manos en el regazo como un gesto de anclaje que recuerda a su cerebro que se relaje. Empiece por imaginar la situación menos temida de su jerarquía. Descríbelo de la forma más vívida posible MIENTRAS ESTÁ RELAJADO. Ver la escena, escuchar los sonidos, oír los sentimientos.

Citas para introvertidos: imaginar finales felices

Si una escena implica a otra persona, imagina dos finales felices para el encuentro: no funciona y se ha alimentado con tranquilidad: o, si funciona, vuelve a ver a la persona y se siente feliz y en paz. al respecto. Practica esto hasta que su puntuación de ansiedad asociada a la escena baje a 0. Si tiene problemas con esto, vuelva a una escena justo antes de que empezara toda la secuencia (p. ej., en nuestro ejemplo, cena antes de estar preparado para conectarse a Internet). y publica tu foto). A continuación, vuelva a empezar desde este punto.

Relájate y practica este ejercicio de ensayo mental todos los días y sube los niveles de tu jerarquía hasta que hayas eliminado la ansiedad de cada paso de la situación. No vaya al siguiente nivel hasta que haya borrado el anterior.

Paso 6: Citas para introvertidos: lleva tu ensayo mental a más aspectos positivos

Cada día, toma unos minutos, cierra los ojos y realiza uno de los siguientes ejercicios. Recuerda y piensa en una interacción con un chico en el que te has sentido muy bien contigo mismo y con tu feminidad. Imagine que está en este estado y que conoce una nueva fecha por primera vez. Mira cómo se iluminan sus ojos, la sonrisa en su cara cuando te mira. Siente su calor y escucha los cumplidos que te hace. O visualice ser su yo no genial mientras una pareja interesante se ríe, sonríe y realmente lo excava. Imagina reír, sentirte conectado y pasar un buen rato.

La investigación demuestra que en realidad puede reconectar su cerebro enlazando pensamientos. Los investigadores del cerebro dicen que las neuronas que se encienden juntas, se conectan. Si dedicas un rato a poner toda tu atención al imaginar las citas como una actividad que te hace sentir bien, ¡esto tenderá a reconectar tu funcionamiento neuronal!

Paso 7: Citas para introvertidos: enfréntese a sus miedos IRL

Siga el faro del miedo en la tierra de la maestría. Debe enfrentarse y enfrentarse directamente a cada nivel de la jerarquía del miedo que ha escrito en el paso cuatro. Practica tu respiración profunda y relájate con las manos juntas para anclarte en un lugar de paz antes de realizar cada actividad.

Siguiendo nuestro ejemplo del paso cuatro, empezaría relajándose, respirando profundamente con las manos juntas y luego vaya al ordenador para construir su perfil. Siga el mismo procedimiento antes de enviar un correo electrónico a cualquier socio potencial y antes de reunirse con ellos para tomar un café, etc.

Puede practicar este estado de paz incluso cuando esté con su cita. Si aumenta la ansiedad por salir, intenta plegar las manos, respirar más profundamente y poner la atención en la respiración. Si la ansiedad persiste, deténgase, disculpése y vaya al baño. A continuación, tómese unos momentos y vuelva a imaginar toda la secuencia de la actividad antes de empezar. Por ejemplo, vuelva a cuando dio de comer a su perro antes de estar preparado para la cita. Imagínese terminar la fecha con tranquilidad, sea cual sea la dirección. Luego, vuelve ahí fuera. Quizás encontrará que se abre un nuevo nivel de relación. Aunque no lo haga, también estará bien.

Citas para introvertidos: cuando las cosas no funcionan

Entender que es normal y esperado que las cosas no funcionen. Ponerte en el mundo de las citas es una forma de entrenamiento interpersonal: estás aprendiendo y dominando el arte de las citas. Por ejemplo, espere una decepción o un rechazo. Esto ocurre. Cuando lo hace, estás más cerca de encontrar tu partido.

Y no le tome el rechazo como personal. Si un chico no llama o dice no funciona, no es personal para ti. El atractivo para las citas es muy complejo y es en gran medida una cuestión de la educación del hombre, la biología (¡incluso el olor juega un papel!), la historia de la relación y la imagen de su pareja perfecta.

Incluso si se termina una relación, regálese una recompensa por tener éxito. Porque aunque no funcionó con la última persona, la conclusión es que estás avanzando. Envió este correo electrónico, hizo la llamada y fue en esa fecha. Te pones ahí fuera y eso es lo que cuenta. Consigue un caramelo o chocolate, ve a comprar zapatos o llama a tu mejor amigo que se trasladó a otra ciudad. Después de hacerlo, pasa el rato con amigos o familiares queridos.

Así que si tienes dificultades con alguno de estos pasos o tu ansiedad para las citas todavía te detiene, inscríbete definitivamente a una sesión de coaching de soporte, informativa e inspiradora como mi regalo para ti. Estas sesiones de regalo son como cargar mucho su vida de citas para los introvertidos!