Manteniendo la calma - Apasionadamente casado

Sé que ha estado allí antes, está en medio de una discusión intensa con su cónyuge y va más allá de una conversación sobre el tema en cuestión y se vuelve personal. Se presionó un botón, o usted presionó su botón y ahora se calienta aún más.

Comienzan los ataques personales, se evoca el pasado con increíble precisión y se dibujan las líneas de batalla. Uno de vosotros será el vencedor triunfante, el otro el enemigo vencido.

Por cierto, si tomas el otro extremo con tu cónyuge, donde uno o ambos simplemente se cierran y evitan la pelea juntos, esa es exactamente la misma respuesta que el otro extremo del espectro.

¿Asi que, como va todo?

En pocas palabras, es reactividad emocional. Y la reactividad emocional solo crea más reactividad emocional.

Lo más perjudicial para tener buenas relaciones es la reactividad emocional. Así que la conclusión es: tienes que controlar las cosas que puedes controlar, y comienza (y probablemente termina) contigo.

Puedes pasar mucho tiempo enfocándote en cosas que están fuera de tu control. Y tan pronto como eso sucede, es fácil sentirse abrumado y reaccionar. Tu lado racional se apaga y la parte instintiva se hace cargo.

Para la supervivencia de la especie, esto es algo bueno. Pero crecer en el matrimonio y vivir más causará muchos problemas.

La última vez discutimos los niveles de diferenciación en las relaciones. Dado que el matrimonio es una máquina de crecimiento, su nivel de diferenciación aumentará a medida que crezca en el matrimonio. La mejor manera de acelerar este crecimiento: aprenda a calmar sus propias ansiedades, es decir, su reactividad emocional.

Hablando de niveles de diferenciación, es posible que hayas mirado dónde estabas en la escala en la última publicación y determinaste las áreas de crecimiento. Es posible que también haya aplicado el concepto a su cónyuge y lo haya colocado más alto o más bajo que usted en la escala. Si es así, sepa esto: según la teoría de Bowen, usted y su cónyuge estarán prácticamente al mismo nivel en lo que respecta a la diferenciación. De lo contrario, no entendería ni toleraría la forma en que su cónyuge maneja las cosas.

Lo bueno de estar en el mismo nivel, pueden crecer juntos. El riesgo, si uno de ustedes crece y el otro decide no hacerlo, se separarán. Pero este riesgo siempre ha estado presente en el matrimonio.

Entonces, ¿cómo puedo aprender a calmar mejor mis ansiedades?

Aquí hay algunas sugerencias de relaciones que pueden ayudarte:

1. Haz lo obvio, lo obvio. Si la conversación se calienta, hable de ello. "Oye, ¿de verdad quieres involucrarte en esto? Porque yo no". O "parece que estamos discutiendo por algo insignificante". ¿Qué está pasando realmente? Piense en las discusiones acaloradas más recientes y vea si todavía puede sentir la tensión. Lo más probable es que también lo hayas reconocido en medio del momento. Al reconocer Y reconocer la acumulación obvia, tiene la oportunidad de elegir un enfoque diferente, al igual que su cónyuge.
2. Hacer tapadera, manifestar. Un sinnúmero de cosas están sucediendo entre las personas todo el tiempo justo debajo de la superficie. Tu estado de ánimo, el de ellos, heridas pasadas, miedos, ansiedades, alegrías, frustraciones, te haces una idea. Cuando esté de mal humor, probablemente sea mejor reconocerlo y no buscar largas discusiones sobre temas tensos. Espera hasta que estés en un mejor estado de ser.
3. ¡Cuídate! Nadie puede cuidarte mejor que tú. Recuerda, no importa cuánto lo intentes, no puedes controlar a otro humano. Harán casi todo lo posible para evitar caer bajo la tiranía de otro humano. Dele a su cónyuge la oportunidad de cuidarse mientras usted se cuida a sí mismo.